2026/10/21
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
立ち上がった時に腰が痛いのはなぜ？
原因と対処法を解説
椅子から立ち上がる時や、床から立ち上がった瞬間に「腰が痛い」と感じることはありませんか？
立っている時や座っている時はそれほど気にならないのに、立ち上がる動作で腰に痛みが出る場合、腰周辺の筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。
また、長時間同じ姿勢で過ごしている方や、猫背・反り腰など姿勢の崩れが気になる方にも起こることがあります。この記事では、立ち上がった時に腰が痛くなる主な原因と、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。
立ち上がった時に腰が痛くなる主な原因
立ち上がる動作では、腰だけでなく、お尻や太ももなど多くの筋肉を使います。そのため、身体のどこかに負担が集中すると、腰に痛みや違和感が出ることがあります。
長時間同じ姿勢を続けている
デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、腰やお尻の筋肉が緊張しやすくなります。
その状態から急に立ち上がると、筋肉や関節に負担がかかり、「立ち始めだけ腰が痛い」という症状につながることがあります。
腰周辺の筋肉が硬くなっている
腰の筋肉だけでなく、お尻や太ももの筋肉が硬くなっている場合も、立ち上がり動作で腰に負担が集中することがあります。
特に運動不足の方や、同じ姿勢で過ごす時間が長い方は、身体を動かす機会が少なくなり、筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。
姿勢や身体の使い方が関係している
猫背や反り腰など、普段の姿勢が崩れていると、身体を支える筋肉の働き方にも偏りが出ます。
さらに、椅子から立ち上がる際に腰だけを使って身体を起こそうとすると、腰への負担が大きくなることがあります。足やお尻の筋肉をうまく使うことも重要です。
立ち上がる時に腰が痛い場合の対処法
まずは、痛みが強くならない範囲で身体を動かすことを意識しましょう。長時間座り続ける場合は、こまめに立ち上がって姿勢を変えることも大切です。
椅子から立つ時は、足を身体の下に引き、少し前かがみになってから立ち上がると、腰への負担を減らしやすくなります。
ただし、痛みが強い時に無理なストレッチや筋トレを行うのは避けましょう。痛みが悪化する場合は、別の原因が隠れている可能性もあります。
立ち上がる時の腰痛で注意したい症状
立ち上がった時だけ腰が痛む場合でも、症状が長く続く時は注意が必要です。
特に、足のしびれや力の入りにくさ、歩きにくさなどを伴う場合は、腰の神経が関係している可能性があります。
また、転倒や交通事故などの後から強い腰痛が出た場合や、発熱を伴う腰痛、排尿・排便の異常などがある場合は、早めに医療機関を受診してください。
読谷村で立ち上がった時の腰痛にお悩みなら
読谷村ときわにある読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、骨盤や股関節、背中、姿勢、身体の動きなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
「椅子から立つ時だけ腰が痛い」「朝起きて立ち上がる時に腰がつらい」「長時間座った後に腰が伸ばしにくい」など、腰痛の出方は人によって異なります。
そのため、痛い場所だけを揉むのではなく、どの動作で痛みが出るのかを確認することが大切です。
読谷・読谷村で立ち上がった時の腰痛や、慢性的な腰の違和感にお悩みの方は、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
立ち上がりの腰痛などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
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