2026/10/20
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
腱鞘炎とは？手首や指が痛くなる原因と症状、対処法を解説
「スマートフォンを使っていると手首が痛い」「指を動かすと痛みがある」「物を持つと手首に違和感がある」と感じることはありませんか？
このような症状の原因の一つに腱鞘炎があります。腱鞘炎は、手や指を繰り返し使うことで腱と腱鞘の間に負担がかかり、痛みや腫れなどが起こる状態です。
パソコン作業やスマートフォンの操作、家事、育児、スポーツなど、日常生活のさまざまな動作がきっかけになることがあります。今回は、腱鞘炎の原因や症状、悪化を防ぐためのポイントについて解説します。
腱鞘炎とはどのような状態？
腱は、筋肉の力を骨へ伝えて関節を動かす組織です。その腱の一部は「腱鞘」というトンネル状の組織の中を通っています。
手や指を繰り返し動かすことで腱と腱鞘に負担がかかると、炎症や痛みにつながることがあります。これが一般的に腱鞘炎と呼ばれる状態です。
腱鞘炎の主な症状
手首や指を動かすと痛い
腱鞘炎では、手首や指を動かしたときに痛みを感じることがあります。特に、物をつかむ、ペットボトルのふたを開ける、荷物を持つなどの動作で痛みが強くなる場合があります。
腫れや熱感が出ることがある
炎症が強くなると、痛みのある部分に腫れや熱感を伴うことがあります。見た目に大きな変化がなくても、動かしたときの違和感が続く場合もあります。
指が引っかかるように感じる
指の腱鞘炎の一つに「ばね指」があります。指を曲げ伸ばしするときに引っかかる感覚があり、症状が進むと指を伸ばしにくくなることもあります。
腱鞘炎はなぜ起こる？
腱鞘炎の大きな要因の一つは、手や指を繰り返し使うことです。
パソコンのキーボードやマウス操作、スマートフォンの長時間使用、料理や掃除などの家事、スポーツや楽器の演奏など、同じ動作を繰り返すことで手首や指に負担が蓄積することがあります。
また、育児で子どもを抱く動作など、手首に力を入れる時間が長い場合も注意が必要です。負担が続いているにもかかわらず休む時間が少ないと、症状が長引くことがあります。
腱鞘炎になったときはどうすればいい？
まずは、痛みが出る動作をできるだけ減らし、手首や指を休ませることが大切です。痛みを我慢して同じ動作を繰り返すと、症状が悪化する可能性があります。
仕事などで手を使わなければならない場合は、作業方法を見直したり、こまめに休憩を入れたりすることも重要です。
痛みが強い場合や腫れが続く場合、指が動かしにくい場合は、自己判断で使い続けず、整形外科などの医療機関へ相談しましょう。
腱鞘炎を予防するポイント
腱鞘炎を防ぐには、手や指に同じ負担を長時間かけ続けないことがポイントです。
パソコン作業では、マウスやキーボードを無理な姿勢で操作しないようにしましょう。また、スマートフォンを片手だけで長時間操作する習慣がある方は、左右の手を使い分けることも負担の分散につながります。
さらに、作業の合間に手首や指を軽く動かして、同じ姿勢が続かないようにすることも大切です。ただし、痛みがある状態で強くストレッチするのは避けましょう。
読谷村で腱鞘炎や手首の痛みにお悩みなら
読谷村ときわにある読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、腱鞘炎による手首や指の痛み、日常生活での身体の不調についてご相談いただけます。
腱鞘炎は、痛みがある部分だけでなく、普段の手の使い方や身体の動かし方などが負担につながっている場合もあります。そのため、お身体の状態を確認しながら、負担がかかっている部分を整えていくことが大切です。
「手首を動かすと痛い」「スマホを使うと手がつらい」「指を曲げ伸ばしすると引っかかる」といった症状でお悩みの方は、無理をして使い続ける前にご相談ください。
読谷・読谷村で腱鞘炎や手首、指の痛みにお悩みの方は、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
腱鞘炎などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
予約フォーム☟