2026/10/15
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
目の疲れから起こる不調を解説
パソコンやスマートフォンを長時間使ったあと、「目が疲れる」「目の奥が重い」「こめかみが痛い」と感じることはありませんか？
眼精疲労は、目の疲れだけではなく、頭痛や肩こり、首のこりなどにつながることがあります。特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、目と首・肩に負担がかかりやすいため注意が必要です。
眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで、目の疲れや痛みなどの症状が強くなり、休んでも十分に回復しにくい状態です。
目の疲れだけでなく、頭痛や肩こり、首のこり、吐き気などを伴う場合もあります。そのため、「頭痛があるから頭だけが原因」とは限らず、目の使い方や日頃の姿勢も確認することが大切です。
眼精疲労で頭痛が起こるのはなぜ？
目は近くのものを見るとき、ピントを合わせるために調節を行います。パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、この状態が続くため、目に負担がかかりやすくなります。
さらに、画面を見る姿勢にも注意が必要です。スマートフォンをのぞき込むようにしていると、首が前に出たり、肩が内側に入ったりしやすくなります。
その結果、首や肩周辺の筋肉に緊張が生じ、目の疲れとともに頭痛や首・肩のつらさを感じることがあります。
眼精疲労と頭痛を感じやすい人の特徴
パソコンやスマートフォンを長時間使う
仕事でパソコンを使う方だけでなく、休憩中や就寝前までスマートフォンを見る習慣がある方も、目を休ませる時間が少なくなりがちです。
同じ姿勢が長く続いている
長時間同じ姿勢で作業していると、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。目の疲れに加えて首や肩が重い場合は、姿勢も見直してみましょう。
目の乾燥を感じる
画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減ることがあります。目の乾燥や違和感がある場合は、こまめに画面から目を離すことも大切です。
眼精疲労と頭痛を防ぐためにできること
まずは、長時間画面を見続けないようにして、定期的に目を休ませましょう。作業中に遠くを見る時間を作ることも、目の負担を減らす方法の一つです。
また、画面の明るさや文字の大きさを調整し、無理な姿勢で作業しないことも重要です。椅子や机の高さを調整して、首や肩に余計な力が入らない環境を作りましょう。
さらに、首や肩を軽く動かしたり、休憩を挟んだりすることで、同じ姿勢が続くことを防げます。
眼精疲労による頭痛は目だけが原因とは限りません
目の疲れと頭痛が一緒に起こっている場合、目の使い過ぎだけでなく、姿勢や首・肩周辺の筋肉の緊張などが関係している可能性もあります。
そのため、目を休ませても首や肩のこり、頭痛が繰り返される場合は、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
読谷村で眼精疲労や頭痛にお悩みなら
読谷村ときわにある読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、眼精疲労に伴う首や肩のこり、身体の緊張などについて、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。
「パソコンを使うと目が疲れて頭痛がする」「スマートフォンを見た後に目の奥が重い」「眼精疲労と一緒に首や肩までつらい」と感じている方は、お気軽にご相談ください。
ただし、突然の強い頭痛、視力の急な変化、目の強い痛み、吐き気などがある場合は、眼精疲労以外の原因が隠れている可能性があります。症状が強い場合や続く場合は、眼科などの医療機関で確認することをおすすめします。
読谷・読谷村で眼精疲労や頭痛、首・肩の不調にお悩みの方は、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
眼精疲労と頭痛などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
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