2026/10/05
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
ゴルフで肘が痛いのはなぜ？原因や対処法を解説
ゴルフの練習やラウンド後に、「肘の内側が痛い」「スイングすると肘がズキッとする」と感じることはありませんか？
ゴルフでは、クラブを握る、振る、インパクトするという動作を繰り返します。そのため、肘だけではなく手首や前腕、肩などにも負担がかかります。特に同じ動作を繰り返していると、肘周辺の筋肉や腱に負担が蓄積し、痛みにつながることがあります。
ゴルフで肘が痛くなる原因
ゴルフによる肘の痛みには、スイング動作やグリップ、練習量などさまざまな要因が関係します。
クラブを強く握りすぎている
クラブを強く握り続けると、手首や前腕の筋肉が緊張しやすくなります。これらの筋肉は肘周辺につながっているため、繰り返し負担がかかることで肘の痛みにつながる場合があります。
スイングで肘に負担が集中している
スイングでは腕を振るだけでなく、肩や背中、股関節など全身を使います。しかし、身体の回旋が十分に使えていないと、腕や肘に頼ったスイングになりやすくなります。
その結果、同じ場所に繰り返し負担がかかり、練習後やラウンド後に肘の痛みを感じることがあります。
練習量が急に増えている
普段あまり練習していない状態から、急に打球数を増やすことも肘への負担につながります。
特に、スイング練習を長時間続けたり、ラウンドと練習を連続して行ったりすると、筋肉や腱が十分に休む時間を確保できない場合があります。
肘の内側が痛い場合に考えられること
ゴルフをしていて肘の内側が痛む場合、前腕の筋肉や腱に繰り返し負担がかかっている可能性があります。
肘の内側には手首や指を動かす筋肉の腱が付着しています。そのため、クラブを握る、手首を使ってスイングするなどの動作を繰り返すことで、肘の内側に負担が集中することがあります。
いわゆる「ゴルフ肘」と呼ばれる状態では、肘の内側に痛みが出やすく、物を握る動作などで痛みが強くなることがあります。
肘の外側が痛い場合は？
一方で、肘の外側に痛みが出る場合もあります。手首を反らす動作や物を握る動作などを繰り返すことで、肘の外側につながる筋肉や腱に負担がかかることがあります。
「肘の内側だからゴルフ肘」「外側だから別の症状」と簡単に判断することはできません。痛みの場所だけでなく、どの動作で痛むのか、いつから痛みが出たのかなども確認することが大切です。
ゴルフで肘が痛いときの対処法
まずは痛みが強くなるスイングや練習を控え、肘を休ませることが大切です。
練習量を一時的に減らしたり、クラブを強く握りすぎていないか確認したりすることもポイントです。また、肘だけでなく肩や手首、前腕などの動きも確認してみましょう。
痛みがある状態で無理にスイングを続けたり、肘を強く揉んだりするのは避けましょう。痛みが続く場合や日常生活でも痛みが出る場合は、医療機関などで状態を確認することも大切です。
ゴルフの肘の痛みを予防するには
ゴルフ前には、いきなりフルスイングを始めるのではなく、肩や肘、手首を軽く動かして身体を温めておきましょう。
また、練習量を急激に増やさないことも重要です。痛みが出ている場合は、身体からのサインとして受け止め、休息を取ることを意識しましょう。
さらに、スイング時に腕だけでクラブを振っていないか、身体全体を使えているかを見直すことも、肘への負担を考えるうえで大切です。
読谷村でゴルフによる肘の痛みにお悩みの方へ
読谷村・読谷でゴルフによる肘の痛みにお悩みではありませんか？
読谷村ときわにある読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、肘だけではなく、手首や前腕、肩、背中、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「ゴルフをすると肘が痛い」「練習後に肘が痛む」「最近スイングすると肘に違和感がある」という方は、痛みを我慢してゴルフを続けるのではなく、一度身体の状態を確認してみましょう。
読谷でゴルフによる肘の痛みについて相談したい方は、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
まとめ
ゴルフで肘が痛くなる原因には、クラブの握り方やスイング動作、練習量、前腕や手首の筋肉への負担など、さまざまな要因があります。
特に、痛みがある状態で練習を続けると負担が積み重なる可能性があります。肘の痛みが続く場合は無理をせず、痛みが出る動作や身体の使い方を見直すことが大切です。
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
ゴルフでの肘の痛みなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
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