2026/09/25
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
「しゃがもうとすると踵が浮いてしまう」 「和式トイレのように深くしゃがむことができない」 「スクワットをすると踵が浮いてしまう」 このような悩みはありませんか？ しゃがむ動作は簡単に見えますが、実際には足首・膝・股関節が連動して動く必要があります。 そのため、しゃがんだときに踵が浮く場合、単純に「身体が硬い」だけではなく、足首の動きやふくらはぎの硬さ、股関節の動き、身体の重心などが関係している可能性があります。しゃがむと踵が浮くのはなぜ？
しゃがむとき、身体は前に倒れすぎないようにバランスを取りながら、膝や股関節を曲げていきます。 このとき、足首もしっかり曲がる必要があります。 特に膝を前に出しながら深くしゃがむには、足首を上方向に曲げる「背屈」という動きが重要です。 足首の背屈が十分にできないと、身体はバランスを取るために踵を浮かせたり、上半身を大きく前へ倒したりすることがあります。 つまり、しゃがんだときに踵が浮く場合は、足首の動きを一つのポイントとして確認する必要があります。踵が浮いてしまう主な原因
足首が硬くなっている
最も考えやすい原因の一つが、足首の動きが制限されていることです。 足首を上方向へ曲げにくい状態では、しゃがむ際に必要な動きを十分に行えません。 普段から座っている時間が長い方や、足首を大きく動かす機会が少ない方は、足首周辺の柔軟性が低下している場合があります。 また、過去に足首を捻挫した経験がある方も、痛みがなくなった後に足首の動きが残っていることがあります。ふくらはぎが硬くなっている
足首を動かす際には、ふくらはぎの筋肉も関係しています。 ふくらはぎ周辺が硬くなっていると、足首を十分に曲げにくくなることがあります。 その結果、しゃがんだときに足首の動きが足りず、踵を浮かせることで身体がバランスを取ろうとする場合があります。股関節がうまく使えていない
深くしゃがむ動作では、足首だけでなく股関節もしっかり曲げる必要があります。 股関節の動きが少ない状態では、足首や膝がその分を補おうとすることがあります。 反対に、足首の動きが制限されていることで股関節や膝の動きが変化することもあります。 このように、しゃがむ動作は一つの関節だけで完結するものではありません。踵が浮く人は「身体が硬い」だけではない
「踵が浮くから、自分は身体が硬い」と考える方もいるでしょう。 しかし、身体の柔軟性だけが原因とは限りません。 例えば、足首の関節が動かしにくい、過去の捻挫によって足首の動きに左右差がある、股関節の動きが少ないなど、さまざまな要素が考えられます。 さらに、しゃがむときの足幅やつま先の向きによっても、身体の動きは変化します。 そのため、踵が浮くことだけを見て「ふくらはぎが硬い」と決めつけるのではなく、実際にどの関節がどのように動いているのかを確認することが大切です。踵をつけたまましゃがむにはどうすればいい？
まずは、無理に深くしゃがもうとしないことが大切です。 踵を床につけたまま、痛みのない範囲でゆっくり膝を曲げてみましょう。 足幅やつま先の向きを少し変えることで、しゃがみやすさが変わる場合もあります。 また、普段から足首を動かす習慣をつけることも一つの方法です。 ただし、足首を伸ばしたり、ふくらはぎをストレッチしたりして痛みが出る場合は、無理に続けないようにしてください。 「柔らかくするために痛いところまで伸ばす」という方法が、すべての人に適しているわけではありません。しゃがめない状態を放置するとどうなる？
しゃがむ動作は、日常生活やスポーツでも頻繁に使われます。 例えば、床に置いた物を拾う、靴を履く、子どもを抱き上げる、スポーツで構えるなど、さまざまな場面で必要になります。 踵を浮かせたり、上半身を大きく前に倒したりすることで動作自体はできても、身体の一部に負担が集中する可能性があります。 そのため、「しゃがめないこと」だけではなく、「どのような身体の使い方でしゃがんでいるのか」を確認することも重要です。こんな場合は無理にしゃがむ練習をしないでください
しゃがむときに強い痛みがある場合や、膝・足首・股関節に腫れや熱感がある場合は、無理に動かさないようにしましょう。 また、転倒やスポーツなどで足首や膝を痛めた後からしゃがめなくなった場合も注意が必要です。 痛みが続く場合や、歩くことにも支障がある場合は、整形外科などの医療機関で状態を確認することをおすすめします。読谷村でしゃがむと踵が浮く方へ
読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、「しゃがむと踵が浮く」「スクワットで踵が浮いてしまう」「足首が硬くてしゃがみにくい」といったお悩みに対して、足首だけでなく膝・股関節・骨盤など身体全体の動きを確認します。 しゃがむ動作では、足首・膝・股関節が連動して動くことが重要です。 そのため、足首だけをストレッチするのではなく、身体の動きや姿勢、左右差などを確認したうえで、必要に応じて整体・矯正・鍼などを取り入れながら、身体のバランスを整えることをサポートします。 読谷村や読谷周辺で、しゃがみにくい、踵が浮く、足首や膝の動きが気になるという方は、お気軽にご相談ください。まとめ｜しゃがむと踵が浮くなら足首だけでなく全身を確認しよう
しゃがむと踵が浮く原因には、足首の硬さやふくらはぎの柔軟性だけでなく、股関節の動きや身体の重心、姿勢なども関係する可能性があります。 特に、深くしゃがむためには足首・膝・股関節がスムーズに連動することが重要です。 「踵をつけてしゃがめないから、もっと強くストレッチしよう」と考えるのではなく、まずはどこが動きにくくなっているのかを確認してみましょう。 読谷村で足首の硬さやしゃがみにくさ、膝・股関節の動きが気になる方は、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。 
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
身体の硬さなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
予約フォーム☟