目の疲れと頭痛の関係｜放置すると悪化することも？

パソコンやスマートフォンを長時間使用した後に、頭痛を感じた経験はありませんか？近年ではデスクワークやスマホの普及により、目の疲れ（眼精疲労）と頭痛に悩む方が増えています。実は、目の疲れと頭痛には深い関係があり、放置することで慢性化する可能性もあります。

目の疲れが頭痛を引き起こす理由

目を酷使すると、ピント調節を行う目の周囲の筋肉が緊張します。その状態が続くと、目だけでなく首や肩の筋肉まで硬くなり、血流が悪くなります。

血流が低下すると筋肉に疲労物質が蓄積しやすくなり、首や肩のこりが発生します。その結果、後頭部やこめかみ周辺に痛みを感じる「緊張型頭痛」が起こりやすくなります。

このような症状はありませんか？

• パソコン作業後に頭が重くなる
• 目の奥が痛い
• 首や肩がこる
• 長時間スマホを見ると頭痛がする
• 目がかすむ
• 集中力が続かない

これらの症状がある場合は、眼精疲労が頭痛の原因になっている可能性があります。

目の疲れを予防する方法

目の疲れによる頭痛を予防するためには、目を休ませる習慣が大切です。

• 1時間に1回は休憩を取る
• 遠くを見る時間を作る
• 画面との距離を適切に保つ
• 姿勢を整える
• 十分な睡眠を取る
• 首や肩のストレッチを行う

特に猫背や前かがみ姿勢は首や肩への負担を増やし、頭痛を悪化させる原因になります。

身体のバランスを整えることも大切

目の疲れによる頭痛は、単に目だけの問題ではなく、首や肩の筋肉の緊張や姿勢の乱れが関係していることも少なくありません。

読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、首・肩周りの筋肉の状態や姿勢のバランスを確認しながら、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。目の疲れや頭痛でお悩みの方は、我慢せずに早めのケアを心がけましょう。