2026/09/27
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
肩を回したときに「ゴリゴリ」「ゴリゴリッ」と音がすることはありませんか？
読谷村でも、肩こりや姿勢の悪さを感じている方から「肩を回すとゴリゴリ音がするけど大丈夫？」という相談があります。
肩の音がするからといって、必ずしも骨が削れている、関節が悪くなっているというわけではありません。しかし、肩周辺の筋肉の緊張や動かし方のクセなどが関係している場合があります。
肩を回すとゴリゴリ音がする主な原因
肩周辺の筋肉が硬くなっている
肩甲骨の周辺には、僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋など多くの筋肉があります。
デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けていると、肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉が硬くなった状態で肩を動かすと、筋肉や腱が滑る際に「ゴリゴリ」「コリコリ」とした感覚を覚えることがあります。
肩甲骨の動きが小さくなっている
肩を大きく動かすためには、肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動く必要があります。
猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩甲骨が動きにくくなり、肩を回したときに周辺組織へ負担がかかることがあります。
特に、普段から肩をあまり動かさない方は、肩甲骨周辺の動きが小さくなっている可能性があります。
腱や滑液包などが動くことで音がする
肩の周辺には、腱や滑液包などの組織があります。
肩を回す動作によって、これらの組織が骨の周囲を移動するため、音や引っかかるような感覚が出ることがあります。
音だけで痛みがなく、肩の動きにも問題がない場合は、必ずしも異常とは限りません。
ゴリゴリ音がする肩を放置しても大丈夫？
肩を回したときに音がするだけで、痛みや腫れ、動かしにくさなどがなければ、急いで治療が必要とは限りません。
一方で「ゴリゴリ音＋痛み」がある場合は注意が必要です。
肩を上げると痛い、夜に肩が痛む、腕が上がりにくい、肩に引っかかる感じがあるなどの症状を伴う場合には、単なる筋肉の硬さだけではなく、肩関節周辺の炎症や腱などの問題が関係している可能性があります。
強い痛みや外傷後の症状、急激な動かしにくさがある場合は、無理に肩を回さず医療機関で確認することも大切です。
肩のゴリゴリ音が気になるときのセルフケア
まずは肩を無理に大きく回して音を鳴らそうとしないことが大切です。
痛みがなければ、肩をすくめてゆっくり下ろす、肩甲骨を軽く寄せるなど、痛みの出ない範囲で肩周辺を動かしてみましょう。
また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用では、同じ姿勢を続けないこともポイントです。
肩だけを動かすのではなく、背中や胸まわりも含めて身体全体を動かすことで、肩周辺にかかる負担を減らしやすくなります。
読谷村で肩のゴリゴリ音や肩こりにお悩みなら
読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、肩のゴリゴリ音だけを見るのではなく、肩甲骨の動きや姿勢、首・背中・肩周辺の筋肉の状態などを確認しながら、お身体の状態に合わせた整体や矯正、鍼などで改善をサポートしています。
「痛みはないけど肩を回すとゴリゴリする」「肩こりがひどく、最近肩の動きも気になる」という方も、一度お身体の状態を確認してみるとよいでしょう。
読谷村・読谷周辺で肩のゴリゴリ音や肩こり、肩の動かしにくさでお悩みの方は、無理に肩を鳴らそうとせず、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
まとめ
肩を回したときの「ゴリゴリ」という音は、筋肉の緊張や肩甲骨の動き、腱など周辺組織の動きによって起こることがあります。
音だけであれば問題ないケースもありますが、痛みや腫れ、動かしにくさを伴う場合は注意が必要です。
肩の音が気になるときは、無理に鳴らすのではなく、普段の姿勢や肩・肩甲骨の動かし方を見直してみましょう。
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
肩の症状などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
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