2026/09/06
皆さん、こんにちは♪
読谷村ときわにある「読谷ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は読谷だけではなく、嘉手納・北谷・恩納村・沖縄市・北中城村からも来られています。
棘上筋の痛みとは？｜肩を上げると痛い原因や症状、改善方法を解説｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
肩を上げると痛い…棘上筋の痛みをご存じですか？
「腕を上げると肩が痛い」 「洗濯物を干す動作で肩に痛みを感じる」 「服を着替えるときに肩がつらい」 「肩の外側がズキッと痛む」 このようなお悩みはありませんか？ 肩を動かしたときに痛みが出る場合、肩周辺の筋肉や腱に負担がかかっている可能性があります。その中でも、**棘上筋（きょくじょうきん）**は肩の動きに関わる重要な筋肉の一つです。 棘上筋は肩甲骨から上腕骨につながっており、腕を身体の横から上げ始める動作などに関係しています。 読谷ゆがみ鍼灸整骨院では、肩の痛みがある部分だけを見るのではなく、肩甲骨・首・背中・姿勢など身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。棘上筋はどんな筋肉？
肩を動かすために重要な役割を持つ
棘上筋は、肩甲骨の上部から上腕骨へつながる筋肉です。 腕を横方向へ上げる動作の初期に働くだけでなく、肩関節を安定させる役割も担っています。 そのため、日常生活やスポーツなどで肩を繰り返し使うことで、棘上筋やその腱に負担がかかることがあります。肩のインナーマッスルの一つ
棘上筋は、棘下筋・小円筋・肩甲下筋とともに、肩関節を安定させる**ローテーターカフ（回旋筋腱板）**を構成しています。 肩の表面にある大きな筋肉だけではなく、こうした深い部分の筋肉も肩の動きを支えています。棘上筋に痛みが出る主な原因
肩を繰り返し使っている
スポーツや仕事などで腕を何度も上げる動作を繰り返すと、棘上筋へ負担がかかることがあります。 野球やバレーボール、テニスなど、腕を上に振る動作が多いスポーツでは特に注意が必要です。姿勢の乱れが影響することも
猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩甲骨の動きに影響する場合があります。 肩甲骨がスムーズに動かなくなると、腕を上げる際に肩周辺へ負担が集中し、棘上筋にもストレスがかかる可能性があります。肩周辺の筋肉が硬くなっている
首や肩、背中などの筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが制限されることがあります。 その状態で腕を動かし続けることで、肩の一部分へ負担が集中しやすくなります。棘上筋の痛みで起こりやすい症状
棘上筋周辺に負担がかかっている場合、腕を横から上げる動作や、物を持ち上げる動作などで肩に痛みを感じることがあります。 また、肩の外側に痛みを感じたり、腕を上げる途中で痛みが強くなったりするケースもあります。 ただし、肩の痛みには腱板損傷や肩関節周囲炎など、さまざまな原因が考えられます。 強い痛みが続く場合や、突然腕が上がらなくなった場合、外傷後から痛みが続いている場合などは、整形外科などの医療機関で検査を受けることも大切です。棘上筋の痛みを放置するとどうなる？
肩の痛みを我慢して使い続けると、痛みを避けるために身体の動かし方が変わることがあります。 肩をかばって首や背中に力が入りやすくなれば、首こりや肩こりにつながる場合もあります。 また、痛みを避けて肩を動かさなくなることで、肩関節周辺の動きが悪くなる可能性もあります。 痛みが長期間続いている場合は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、原因を確認することが重要です。読谷ゆがみ鍼灸整骨院で行う肩の痛みへの施術
背骨ゆがみ矯正で身体のバランスを確認
肩だけではなく、背骨や骨盤、姿勢などを確認します。 身体全体のバランスを整え、肩周辺に集中している負担を軽減することを目指します。鍼施術で肩周辺の筋肉へアプローチ
棘上筋周辺だけでなく、肩甲骨周囲や首、背中などの筋肉の状態も確認します。 緊張が強くなっている筋肉へ鍼でアプローチし、肩を動かしやすい状態へ整えることをサポートします。トリガーポイント施術で関連する筋肉を確認
肩の痛みがある場所だけを施術するのではなく、肩甲骨や首、背中など関連する筋肉も確認します。肩の痛みを繰り返さないためにできること
肩の状態を整えるためには、施術だけでなく日常生活での身体の使い方を見直すことも大切です。 長時間同じ姿勢を続けないことや、無理のない範囲で肩甲骨を動かすことを意識しましょう。 また、急に運動量を増やしたり、痛みがある状態で無理に肩を動かしたりすることは避けることをおすすめします。まとめ｜棘上筋の痛みで肩が上げづらい方へ
棘上筋は、腕を上げる動作や肩関節の安定に関わる重要な筋肉です。 肩を繰り返し使うことだけでなく、姿勢や肩甲骨の動き、周囲の筋肉の緊張などが負担につながる場合があります。 「腕を上げると肩が痛い」「肩の外側が痛む」「スポーツをすると肩がつらい」という方は、痛みのある部分だけでなく、身体全体の状態を確認してみましょう。 読谷村ときわで**棘上筋の痛み・肩の痛み・腕を上げるときの痛み**にお悩みの方は、読谷ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
読谷・嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村エリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
読谷ゆがみ鍼灸整骨院は、読谷のときわにあり、嘉手納・北谷・沖縄市・北中城村からもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
肩の痛みなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍読谷ときわ｜読谷ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
予約フォーム☟